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こんにちは！

名古屋キャンパスの中原です。

「もうちょっと寝ていたいな…」そう思ったこと、ありませんか？

睡眠は、ただ体を休めるだけじゃなく、私たちの心身の健康を保つためにとても大切なものです。

特に、勉強に集中したい高校生や中学生にとっては、睡眠の質が成績に大きく影響すると言っても過言ではありません。

なぜ睡眠が大切なの？

睡眠中に私たちの脳は1日の間に得た情報を整理し、記憶を定着させています。

睡眠不足になると、この働きがうまくいかず、覚えようとしたことが頭から抜け落ちてしまうことも。

睡眠不足がもたらす悪影響

• 集中力の低下: 眠気を感じやすく、勉強に集中できない
• 記憶力の低下: 覚えようとしたことがなかなか覚えられない
• 思考力の低下: 判断力や思考力が鈍り、問題解決能力が低下する
• イライラしやすくなる: ちょっとしたことでイライラしやすくなり、人間関係が悪化することも
• 体調不良: 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる

睡眠が勉強に与える良い影響

• 記憶力の向上: 睡眠中に記憶が定着するため、効率よく勉強できる
• 集中力の向上: 十分な睡眠をとることで、集中力が持続しやすくなる
• ストレスの軽減: 睡眠不足はストレスの原因となるため、睡眠をとることでストレスが軽減される
• 意欲の向上: 睡眠不足はやる気を低下させるため、睡眠をとることで意欲が向上する

質の良い睡眠をとるために

質が良くて、効率的に眠るためには、以下のことを注意すると良いそうです。

• 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
• 寝る前のスマホの使用は控えめに: スマホの光は、睡眠を妨げる可能性がある
• 快適な睡眠環境: 寝室を暗くし、静かで涼しい環境を作る
• カフェインを控える: コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、睡眠を妨げる可能性がある
• 食事に気を付ける: 寝る前の食事は控えめにする
• 運動: 歩いたり、走ったり、ストレッチなど適度な運動

まとめ

睡眠は、勉強の効率を上げるためにとても大切なものです。
睡眠不足は、成績の低下だけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼします。

質の高い睡眠をとることで、勉強も遊びも、もっと楽しくなるはずです！！
ぜひ、今日から睡眠の質を改善し、充実した学校生活を送りましょう。

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