代々木キャンパス ブログ

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパス の丑谷です。

「試験前夜に、緊張して眠れない！」という経験はありますか？
試験だけではなく、面接や、何か大事な行事があるときに、
気持ちが高ぶって、眠りたいのに眠れなくなる人も多いと思います。
私は、寝ているうちに覚えたことを忘れてしまいそうで、
徹夜でテストを受けたことすらあります。
（寝ていても、出来は同じだったと思いますが。）

先日は、ある男子生徒から、
「ベッドに入っても、数時間眠れないことがある」と相談を受けました。
寝ようと焦れば焦るほど、目が冴えてしまうそうです。
そこで、私の個人的な対策法を伝えました。

まず、寝る30分くらい前からは、室内を暗くして、テレビやスマホを見ない。
私は、メールすら、眠りにくくなります。
あとは、軽めのストレッチ。
このとき、深めの呼吸でゆっくりと伸ばしていくと、
いい感じに身体が緩んでくるのがわかります。
また、お腹いっぱいでも、空きすぎでもないことは重要です。
後者の場合は、起き出して、温めのホットミルクなどを飲むといいそうですよ。

睡眠は、次の日のパフォーマンスを充実させるための、重要な要素。
時間だけではなく、質も向上させて、万全の状態で試験を迎えたいですね。

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパス 丑谷