代々木キャンパス ブログ

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパスの羽鳥です。

5月に入って暖かい気候が続いていますね。
日差しも強くなってきて、夏みたいです！
この時期、気になってくるのは日焼けです。
特に女子は気にしている人も多いでしょう。
最近の美容の流行は美白寄りなので、私もあまり焼けたくはないです。
…年々、シミも気になるし（笑）
日焼けし過ぎると皮膚がんの原因になるという研究もあり、
焼き過ぎは良くないそうです。

しかし、日光に当たることは良いことも多いのです。
まず朝に日光に当たることによって、心身ともにすっきりして1日を始められます。
これは、人間の体内リズムの調整が出来て、
さらに眼から入る刺激で脳が活性化されるからです。
特に睡眠不足や生活習慣が乱れている生徒さんは、
3~5分程度でもいいので起きてすぐに当たるようにすると改善されます。
ぜひやってみてください。

また、日光に当たると体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDは骨や歯など、カルシウムの固定ための重要な役割を果たしています。
個人差はあると思いますが、
5分～30分程度の日光浴で必要なビタミンDの半分くらいが生成されるそうです。
日焼け止めを塗っていると効果が落ちるので、日焼け止めを使っている人は、
腕や足など部分的に塗らないところを作るといいと思います。
もちろんこれだけでは足りないので、食事でもきちんと補いましょう。

このように、日焼けしない程度に適度に日光浴することは、良いことも多いです。
実際、私はすごく朝が弱いのですが、
ある日思いついて朝に少し日光浴をするようにしたら動くのが楽になりました。
皆さんもやってみてくださいね。

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパス 羽鳥