千葉キャンパス ブログ

通信制高校　一ツ葉千葉キャンパスの寺澤です。 

オリンピックが盛り上がっていますが、ロンドンとの時差で
テレビの放送される時間帯がどうしても夜中になってしまいます。
いろいろな競技を見たいと思いますが、翌日の眠気を考えると
あまり夜更かしはできませんよね。
朝起きられなくなってしまうのは良くないですから。 

夜更かしを我慢してしっかり寝てほしいところですが、
短い睡眠時間でも起きられる方法があります。
それは睡眠時間を「９０分刻み」で調節することです。
眠りの浅いノンレム睡眠が９０分サイクルでやってくるので、
３時間、４時間半というように調節すれば、短い睡眠時間でも
起きられる！はずです。 

これはたくさん寝ても朝なかなか起きられない人にも有効です。
７時間、８時間寝てもなんだか眠い…という人は
６時間、７時間半というように「９０分刻み」を意識してみてください。 

４年に１度の祭典なので、毎日見たいところではありますが、
しかし、毎日毎日短時間睡眠を続けていると
疲れが取れず体調を崩す原因になってしまいます。

せっかくの夏休み、体調を崩してしまったら
その分楽しめなくなってしまいます。
しっかり寝ることを心がけるようにしましょう。 

通信制高校　一ツ葉千葉キャンパス　寺澤