千葉キャンパス ブログ

通信制 一ツ葉高校 千葉キャンパスの工藤です。

最近では、朝の光が出始めるのも随分と遅くなりましたね。
こんな季節だからこそ(?)寝坊が増えるかもしれません。
なんといっても寒いですしね…。
二度寝をしないように生徒のみなさん、注意して下さいね。

今日は朝型になるためのポイントを調べてみました。
やはり、大切なのは太陽の光を浴びることでした。
どうやら、睡眠促進ホルモンが抑制され、脳活性ホルモンが放出されるようです。
朝は炭水化物とたんぱく質を摂取するのが良いようです。
朝ごはんを、栄養以上に早起きのモチベーションにしてしまうのも良いようです。

続いて昼の部です。
昼はなるべく体温をあげないように,冷たいものを食べることが薦められるようです。
昼食に温かいものは眠くなってしまうみたいですよ。
昼寝をしてしまう=夜眠れない、ということを避けよう、ということなのでしょうか？
同じように、眠くなったら、水を飲んで体温を下げると眠気が弱まるそうです。
昼以降はこうやって、眠気と戦えばよいのかもしれません。
朝方キャンパスを目指してがんばりましょう。

それでは、今日はこの辺で。

通信制 一ツ葉高校 千葉キャンパス 工藤