台風襲来～六月ですねぇ

2023年6月2日

こんにちは。一ツ葉高校大宮キャンパスの森久です。今日は台風2号が沖縄に上陸したとのことで日本列島しおしおです。この時期はくせっ毛の私の前髪は何回ストレートアイロンで伸ばしてもクルンクルン…あきらめてこのまま出勤しました😢愛犬のQちゃんも湿度が高いと顔の周りの毛がカールしててこれは素晴らしくカワイイ！最高にカワイイ！！

さて雨の日が続くと外に出るのが何となく億劫になりますよね。夏木マリ様も「そこはUBER EATSでいいんじゃな～い？」とおっしゃってくださるし、推してるドラマは佳境を迎えつつあるし、家の外に一歩も出なくても楽しく生活できちゃってるような😊私は今クールは「unknown」を録画して楽しんでいます。高畑充希ちゃん大好きなのです。彼女がケンタッキーのCMをやっていたときは頻繁にケンタに誘われるので（妄想）体重管理が大変でしたよ、ホントに。

そんなあなた（そして私）にぴったりなのが”ついで”筋トレです。運動したほうが良いとわかっていてもわざわざ時間を作ってまではちょっと無理～というのが現実ではないでしょうか？でもね、椅子に座ったままでも立った姿勢でも体を動かせばそれは筋トレ👍簡単かつ本気でやると結構キく動きをご紹介しますね。

①イス腹筋　両腕を胸の前で交差させ、背中を背もたれにつけます。背もたれから背中が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　離れないようにして上半身を丸めます。

②スクワット　背筋をのばして椅子に浅く座り、両手を胸の前で交差します。背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと立ち上がります。

③ひじひざタッチ　背筋を伸ばして両足を肩幅に開いて立ち、右ひざをあげ、体をひねりながら左ひじで右ひざをタッチします。左右の手を替えて同様に。

因みに筋トレをやらないほうが良いタイミングは起床直後（血圧の急上昇）、食後すぐ（消化不良）、就寝直前（交感神経を優位にさせ安眠の妨げになる）だそうです。

一日の生活を振り返りこのときなら”ついで”に運動ができるかもというタイミングがないか考えてみませんか？思い立ったら即実行。続けていけば日常がトレーニングの場になっていくような…いかないような💦共に頑張りましょう！