代々木キャンパス ブログ

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパスの塩野です。

さて、今日は不眠のお話です。
季節が本格的に冬に向かってきて寒い日々が続くと、
不眠症とまではいかないまでも夜なかなか寝付けないという人はいませんか？
先日偶然にも不眠対策の記事を読んだので、少しご紹介したいと思います。

・寝る直前に、ＰＣやスマホをいじらないこと
・足をよくあたためること

この二点については、かなり有名ですね。
ＰＣやスマホの光が脳を刺激して眠りにくくしてしまうこと、
同様に足が冷えていると寝付きがよくない原因になるそうです。

・ベッドに入って１５分経っても眠れない時は、
一度体を起こしてなんらかの行動をとってからもう一度寝ようとすること

これは今回はじめて知ったことなのですが、
１５分～２０分経っても眠れない時は、一度気持ちをリフレッシュさせるといいそうです。
トイレでもいいし、軽くストレッチをしてもいい。
無理に眠ろうとすると、かえって眠れない習慣がついてしまうそうです。

生活習慣はすぐに変えることはできません。
日頃から規則正しい生活を意識しておくことが大切だと思います。
体調を崩しやすい時期なので、そのことを頭において毎日を過ごすようにしてくださいね。

通信制 一ツ葉高校　代々木キャンパス 塩野