代々木キャンパス ブログ

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「健康維持活動」

最近足がつって起きることが多くなりました
どうもこんにちは、運動不足の梶田です。
朝にグワァ～と伸びるとふくらはぎがつって、
でも眠さに勝てなくてそのまま寝て・・・
いざ起きてみたらめっちゃ痛いという事実。
以下、生徒からいただいたアドバイス↓

１．運動不足
→5分で寝ながらできるストレッチ的な何かを
やった方が良いとのこと。やっぱ日頃からの
運動ですよ…you○ubeは毎日見ていますが笑
さっそく今日からちょっとははじめますか！

※昨年のダンスレッスン（ストレッチ中）

２．伸ばす（ひっぱる）
→昔、足の指がつったときに家族に伸ばして
治してもらったとのこと。確かに梶田も昔、
小さいヘラみたいなやつで、もんじゃを食べて
いたら急に手がつってお父さんが逆向きに
ひっぱって治してくれたわ。

３．水分・栄養不足
→寝る前後でしっかり水分を取ること。汗も
かくので大切ですよね。割と実践はしている
つもりなのですが…かなりの確率で寝落ち
なので寝る前は水分を取らないことが多いかも。
床で寝ていたり、ごはん中に寝ていたりも
あるしね( ﾟДﾟ)眠さには誰も勝てない！笑
いや、そろそろ寒い季節なので気を付けます。
栄養素はカリウムとミネラルが必要なんだと。
カリウムを多く含む食材を調べてみたところ、
野菜、果物、豆類に多いということが判明。
やばい…普段ほとんど食べないものばかりだ。
とくにパセリや昆布、納豆には多く含まれて
いるそうでして。偏食梶田発動ですよ(__)
とにもかくにもラーメンばっかではいけない
っていうことですよね。見直します！

４．お風呂でマッサージ
→疲れやむくみを取るのにも良いですよね～。
梶田家は湯沸かし器がついていないお風呂で、
シャワーのみがほとんど。
ゆっくり時間がある日や、冬のめっちゃ寒い日
くらいしか湯船を準備はしませんねぇ。
あとは実家に帰る時とか旅行行くときよね。
やっぱり一日の疲れをリセットするためにも、
湯船に浸かってリラックスは大切ですよね。
今日は湯船を準備します。

というわけで、数々のアドバイスをいただき
無事にこのトラブルを回避できそうです。
生徒の皆さんいつもいつもありがとう！
季節の変わり目は体調も崩しやすいですし、
なんとなく身体の不調を感じることも多くなる
かもしれません。（梶田もなんか眠たい）
皆さんがこの時期をちょっとでも快適に
過ごせるように、睡眠・栄養・運動！
実践できることは取り入れて“楽しむ時間”を
増やしましょうね☆それでは！

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパス