単位認定試験スタート！

2022年9月5日

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「遂に来たぞ！」

みなさんどうもこんにちは、福田健志朗です！
一ツ葉高校では単位認定試験が始まりました！

「億劫だ、、」「緊張する、、」「赤点かも、、」
そんな声も聞こえてきますが、、、
少しでもみんなが前向きに試験に臨めるように
書いていきたいと思います。

試験は、「力を発揮する訓練」として機能する
と考えています。みなさんは試験や大会、
面接などで力を発揮するためのルーティーン
などはあったりしますか？
今回の試験でぜひ、練習の機会にして
もらいたいのがアファメーション、
予言の自己実現です。
簡単にいうと、未来進行形で、
うまくいっている自分を言葉にする、
イメージすることです。

例えば、
「いつもより余裕をもって家をでている。」
「電車では落ち着いて好きな音楽を聴いている」
「試験会場についたら試験対策プリントで
復習している」などですね。
試験前までの動きもこのように未来進行形で
表現してあげます。

もちろん、試験中の動きも表現してみます。
「まずは落ち着いて名前を書いている。」
「問題の全体像を把握して配分を考えている」
「解き始めたらスラスラ問題が解けている」
「時間に余裕をもって問題を解き終わり、
見直しをしている」など
ポジティブにうまくいく姿をイメージ
しながら未来進行形で表現していきます。

こうした方法の他に、
瞑想をするという方法があります。
簡単に言うと、本格的な深呼吸ですね。
深呼吸するんですが、意識を呼吸だけに集中
させるんだそうです。そのときに脳内では
「呼吸に集中！」とか言葉は一切考えない。
空気の流れそのものを感じるのが大切だそう。
瞑想してから試験にのぞめば集中力が
アップするかもしれません。

そして、もう一つ！
福田の高校時代、お世話になった先生から
教わった方法で、「一か所に集中する」
という方法です。試験の当日の朝に魚を
食べていたなら、「魚、魚、魚」。
歩いていたなら「足、足、足」という感じです。
テニスの試合でこれを実践し、
「ラケット、ラケット、ラケット」と心の中で
となえていたら、その間にやられました。