代々木キャンパス ブログ

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「睡眠コントロール」

梶田です。
雨の強い今朝。
今朝は自宅を出る時間の8分前に起床。
ちょっと焦りました…。
やっぱりアプリでマンガを読みながらの
寝落ちはよくないですねっ☆
（目ざましかけ忘れたんです）
梶田は生徒のネタになるレベルに、
おやすみ5秒。リアルの○太もびっくり。
驚くほどに寝つきがいいのです。
けれど、寝起きは中学生くらいから非常に悪い。
起きる予定時刻の1時間前くらいから、
9分おきに目覚ましをかけています。

9分？
睡眠は3の周期が良いと聞いてますからね笑
ビバ・二度寝！
起き上がってからも貧血やめまいでしばらく
行動ができず…
日によってはグルグルバット後の状態のことも。
（だから朝はあんな顔色なんです）
ゆっくりのんびり行動しています。

生徒も
昨日5時まで起きてた！とか、
寝ないで来たー！とか、
最近寝てないんだよね~。とか、
と、わりと明るめに悩みを相談していますが…
きっと人間のサイクル的に睡眠は非常に大切で
サイクルの乱れが体調面に影響することも、
考えられます。
悩みに悩んで通院をしている方もいますよね。

梶田も昔、ショートスリーパー（正式名称？）
でした。実は。
3時間寝ればディズ○―をハイテンションで
一日中遊べるくらい笑
大学も毎日1～2時間の睡眠で通っていました。
今では考えられませんが。
寝る時間がないとかそんなことではなく、
ただ“眠くないから起きてる”状態が続き
社会人になってからもしばらくその調子。
そんな生活を8年くらい続けていたのですが、
会社の健康診断で思いがけずに余命宣告をされ、
怖くなって改善しようと思いました。

※注・ストレッチです。寝落ちしてません笑

睡眠時間を6時間は確保することを前提に
一日の行動スケジュールを組んでおき、
眠れなくても布団に入って目を閉じておく。
（携帯もマンガも触らない）
そんな日々を送り、5か月くらいで睡眠改善。
いまや、の○太もびっくり（2回目）の
寝つきの良さと、7時間睡眠を保っています。
変えよう！と思うきっかけがあっても
なかなか行動に移せない場合もありますが、
健康のためなら頑張れるかもしれません。
現在の生活習慣がもっと大人になったときに、
響く可能性もありますよね。
決まった時間に起きて、決まった時間に出社。
決まった時間働いて、決まった時間に退社。
このサイクルが求められる企業もあります。

勉強、課題、遊び、バイト、青春。
高校生は忙しい時期だとは思いますが、
みなさんの将来を見据えて、
ちょっとサイクル整えてみませんか？？
本日はそんなお話でした。
それでは。

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