代々木キャンパス ブログ

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「疲労回復ストレッチ」

仰向けに横になってカエル足。
そのまま足を上下に10回×3セット。
最近始めました、下半身が痩せる体操。
6月までにマイナス2キロ。
7月までにスキニージーンズ。
目指せ！健康診断A判定―！！
そんなわけでこんにちは、梶田です。
目標を明確にしてみました笑

4月からライブ授業（オンライン）が始まり、
1ヶ月とちょっと経ちましたね。
GWも終わって少しばかり疲労を感じやすい
今日この頃。（え？？梶田だけですか？？）
早く学校に行きたい！と言ってくれる生徒も
多数いて、ただただ終息を願うばかりです。

自宅で過ごすことがほとんどなのですが、
生徒の声を聞くとやはり気になるのは運動不足。
そして画面を見ながら授業を受けているので
よく意見が挙がっているのが、首や目の疲労感。
休みの日にずーっとゲームしていると、
なんかダルくなりますよね（え？梶田だけ？）
１日の授業が終わると「うわーよくやった！」
という感じがします。
梶田も授業後はとりあえず伸びています。
たまに授業中に皆で伸びてもいます笑

そんなお疲れモードの皆さんに耳寄り情報！
本日はダンスのN先生おススメの、
「目と首の疲れを取るストレッチ」をご紹介！
ぜひ一緒に実践してみてくださいね♪

＜首のストレッチ＞
①右手で頭の上から左耳をおさえて
首を軽く右へ倒す。深呼吸しながらtry！
→ほど良く伸ばしたらゆっくり首を回そう！

②今度は反対。左手で右耳を抑えて倒そう！
③両手を組んで後頭部へ。頭を下に倒そう！
④最後は正面で両手を合わせて、あごを親指で
グッと上に！深呼吸も忘れずに！

首を動かすのではなく、ゆっくり深呼吸。
力を抜いて伸ばすのがポイントです。

＜目のストレッチ＞
①肩の力を抜いて目線を上に10秒キープ！
②続けて右→下→左と同じようにいきましょう。
③最後は目を閉じて10秒キープ！

片目ずつウインクも効果的らしいですよ！
こちらもゆっくり深呼吸をしながらtryしよう。

どうでしょう？？
ちょっとはスッキリしましたか？？
１日、半日、いや１時間の授業を頑張った
自分の目や首回りをしっかり労わって、
よく伸ばしてあげてください。
窓を開けて換気をしながら、外を見渡して
遠くの景色や自然を見るのもいいかもね。

なかなか思うように活動できないこの時期、
こんな時だからこそ“今できること”を
楽しみながら元気に乗り越えていきましょう！
ブログを見た後も目を閉じて10秒キープ！それでは！

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパス